CARRELLO
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di Laura Bozzolo, Luigi Pimpinella (Autore)
L’80% della popolazione occidentale è affetta da patologie alla colonna vertebrale. E’ possibile “Vincere il mal di schiena” impegnando pochi minuti al giorno, anche sul luogo di lavoro e svolgendo i semplici esercizi fisici indicati in questo testo, suddiviso in 9 sezioni. Ogni esercizio è corredato da una descrizione dei movimenti da realizzare e da fotografie esplicative. Nel libro sono riportati 128 esercizi e 310 fotografie. Il testo è utilizzato dagli autori anche durante i corsi di formazione tenuti per i lavoratori addetti all’uso dei videoterminali ed alla movimentazione manuale dei carichi presso Enti ed Aziende (D.Lgs 81/08).
Contenuti pratici:
esercizi in quadrupedia (in appoggio su mani e ginocchia)
esercizi supini a terra (a pancia in su)
esercizi proni a terra (a pancia sotto)
esercizi da seduti
esercizi con l’uso della palla (fitball) e della tavoletta propriocettiva
esercizi in piedi
esercizi per il rinforzo muscolare
esercizi con gambe a squadra (90°) e schiena al muro
esercizi con gambe a squadra (90°) ed appoggiate al muro.
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